こんにちは。ゴウチャロです。
ストレスを感じることは、人それぞれ違うと思います。
ストレスで身体を壊さないように、日々のストレス管理についてお話します。
ストレス管理が必須の時代
今では、日本は先進国の中でも、トップクラスに精神疾患者が多い国となっています。
もともと、日本人は勤勉でまじめだと言われてきましたが、
そんな国民性も原因の一つかもしれません。
私自身、仕事のストレスから、不眠、過緊張になり、
仕事が上手く手につかなくなってしまうことが、ありました。
そんな私が、長い会社生活で見てきて、分かったこととして、
誰しも、メンタルを崩すことがあるという事です。
自分は大丈夫と思っている人は特に注意が必要になります。
ストレス対策
これからの時代はストレス管理、メンタルヘルスのスキルが必須の時代になります。
- 栄養のある食事を取る（できれば１日３食）
- 睡眠7時間以上を意識する
- 朝散歩をする（起床１時間以内、15～30分程度）
- ストレス発散をお酒に頼らない
- 運動をする（週に３回程度）
- 趣味に没頭する
- 不安に思う事を紙に書き出す
- 信頼できる誰かに話しを聞いてもらう
- 場合によっては、ストレスから逃げることも考える
あなたの身を守れるのはあなただけです。
コメント