こんにちは、ゴウチャロです。
人前に立つと、緊張してしまう人、私もその一人でした。。
仕事で行うプレゼンが嫌で、１カ月前くらいから憂鬱な気持ちが消えなくて
嫌で嫌で仕方なかったです。
今回はそんな大の緊張しいで、あがり症だった私が克服した方法を発信します。
人前に立つと、緊張するのはなぜ？
まずはじめに言えるのは、人前で緊張するのは、人間として正常な反応になります。
特にそれが初めての経験であれば、100％緊張します。
人の前で失敗をしたくない、うまくしゃべりたいというのは、
誰もが思う事であり、それを達成するために、脳が戦う状態になっていることが緊張になります。
つまりは、動物的本能になるので、コントロールが難しいものでもあるんです。
動物の場合は、命にかかわる事が起きた時（緊張が高まった時）、
ここで戦うか？逃げるか？を選択するのですが、
人間の場合は人前にきたから、逃げる選択は難しいですよね。
特に社会人になったり、役職が上がれば上がるほど、そういう機会は確実に増えていきます。
次からは、私が緊張対策として実施してきた対策を紹介します。
緊張対策
- 事前準備、練習をとことんする
- 腹式呼吸をする
- みんな緊張するものだと考える（緊張はいいものだと捉える）
- 緊張してきたら、興奮してきたと思う（緊張も興奮も、実は体に出る影響は同じ）
- 失敗を恐れない（何事も勉強と捉える）
- 慣れが一番の対策なので、数をこなす、最初は失敗して当たり前
対策はいろいろとありますが個人的には、やっぱり慣れてしまうのが、一番の対策になると思います。
いくつになっても経験が人を成長させます。
どんどん失敗して、慣れていきましょう！
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